Sınav heyecanını yenmek için öneriler

Öğrencilerde çoğu zaman sınav heyecanı kaçınılmaz oluyor. Bu heyecanı minumuma indirmek için sınavlardan önce teknik olarak iyi hazırlanmak, ruhsal durumunuzu da stresten, kaygıdan uzak duracak şekilde ayarlamak büyük önem taşıyor.

1. Sınav esnasında heyecan belirtileri hissederseniz bu belirtilerin sınavın başlarında normal olduğunu düşünün. Bu hafif heyecanın sizin sınava daha iyi konsantre olmanıza katkıda bulunacağını aklınızdan çıkarmayın.

2. Sıra arkadaşınızın kaçıncı soruda olduğunla ilgilenmeyin. Önemli olan sizin kaçıncı soruda olduğunuzdur.

3. Geçen zamanla ilgilenmek yerine kendinizi sınav sorularına odaklamaya çalışın.

4. Çok heyecanlandığınızı fark ederseniz birkaç nefes egzersizi yapabilirsiniz. Burnunuzdan derin nefes alıp, yavaşça ağzınızdan verebilirsiniz.

5. Sınavdan süre bitiminden önce çıkmayın, süreyi son saniyesine kadar değerlendirin. Süreniz kaldığı takdirde yanıtlarınızı kontrol edin.

6. Sınav sırasında herkesin dikkatinin zaman zaman dağıldığını unutmayın. Sınavda dikkatinizin dağıldığını hissettiğinizde 30 saniyelik kısa molalar verin

Uzman Psikolojik Danışman Okan Bal, Pedagog, Aile Danışmanı ve Öğrenci Koçu Olarak Gaziantep Pedagog Çocuk Ergen Aile Psikolojisi Kliniğinde Hizmet Vermektedir. Başlıca Hizmet Alanları, Aile Danışmanlığı, Evlilik Terapisi, Anne Baba Danışmanlığı, Öğrenci Koçluğu, Çocuk Terapisi, Çocuk Pedagog, Ergenlik Danışanlığı, Ebeveyn Danışmanlığı, Bireysel Terapi Desteği, Zeka Testleri, Çocuk Gelişim Testleri Konularında Destek Verilmektedir. Başta Gaziantep, Şehitkamil, Şahinbey Olmak Üzere Çevre İller Olan Adıyaman, Kahramanmaraş Şanlıurfa, Kilis, Nizip, Besni gibi yaşam alanlarından destek almak için randevu oluşturabilir destek alabilirsiniz.